Explicamos o que é um hábito, como se forma, que tipos existem e vários exemplos. Além disso, diferenças com vícios.
O que é um hábito?
um hábito é um comportamento realizado regularmenteisto é, repetido ao longo do tempo, que é aprendido –não inato– e que requer pouco ou nenhum compromisso racional.
Esses tipos de comportamentos mínimos constituem uma parte importante do nosso tempo diário. Eles podem ser benéficos ou prejudiciais à nossa saúde (neste último caso, seriam chamados de “vícios”).
Qualquer coisa pode ser um hábito, quando sua realização constitui parte de uma rotina mais ou menos automática, ou seja, não requer esforço consciente ou programação explícita. Por exemplo, muitas pessoas têm o hábito de fumar cigarros e tendem a fumar em determinados horários e horários, como depois de comer, ao levantar pela manhã, etc.
Esses comportamentos fazem parte do hábito de fumar e foram aprendidos e incorporadose por isso também podem desincorporar, embora, como diz o provérbio, quebrar o hábito costuma ser mais difícil do que criá-lo.
Este uso da palavra hábito não deve ser confundido com os outros aceitos no dicionário da língua espanhola, e que se referem ao vestuário de monges, soldados ou estudantes.
Veja também: Personalizado
tipos de hábitos
Existem diferentes tipos de hábitos:
- hábitos físicos Aquelas que envolvem o corpo e a saúde, como praticar exercícios, escovar os dentes após cada refeição ou tomar um copo de bebida alcoólica após o almoço.
- Hábitos sociais. Aqueles que envolvem interação com outras pessoas, como visitar a vovó todos os domingos ou ligar para um amigo em cada aniversário.
- Hábitos mentais. Aqueles que dizem respeito estritamente à mente, como a prática da meditação.
- Hábitos recreativos. Aqueles que têm a ver com a forma como temos de nos divertir, como jogar futebol ao sábado à tarde ou passar uma hora a jogar videojogos depois de fazer os trabalhos de casa.
- Hábitos afetivos. As que dizem respeito ao afeto e suas formas de expressão, como o “eu te amo” na despedida dos noivos.
exemplos de hábitos
Existem muitos hábitos possíveis, e para anotá-los basta observar nossa rotina diária. Obviamente, o que é um hábito para nós não é para os outros, dependendo se eles são parte instalada de uma rotina. Por exemplo:
- É um hábito vá ao banheiro antes de dormir.
- É um hábito escovar os dentes ao levantar, tanto quanto ir à cozinha e esquentar água para fazer café.
- É um hábito tomar café da manhã No refeitório ao lado do trabalho.
- É um hábito saudar para colegas de escritório na chegada.
- É um hábito fumar um cigarro depois do almoço.
- É um hábito ligue para nosso parceiro ao sair do escritório.
- É um hábito ir ao ginásio Terças e quintas.
- É um hábito tirar o lixo ao chegar em casa.
- É um hábito banho no fim do dia.
Como são formados os hábitos?
Hábitos não são naturais, mas São comportamentos aprendidos e incutidos por meio da repetição.até adquirir uma certa automaticidade.
Assim, o conjunto de influências que recebemos em casa, no trabalho, na escola e ao longo da vida, faz com que adotemos determinados hábitos em detrimento de outros. À medida que nos conscientizamos deles, podemos aceitá-los e normalizá-los ou substituí-los por outros que sejam mais convenientes ou saudáveis para nós.
Se diz que 66 dias são suficientes para criar um novo hábito, ou seja, depois de dois meses sustentando uma atividade ou comportamento com a regularidade necessária, poderemos corrigi-lo e incorporá-lo ao nosso comportamento. Então, podemos começar a considerá-lo um hábito.
O mesmo critério também se aplica à substituição de um hábito por outro: muitos ex-fumantes acham mais fácil parar se substituirem o hábito por outro, como mascar chiclete ou tomar uma xícara de chá toda vez que sentir vontade de cometer o hábito.
vícios
Um vício é um hábito nocivo, ou seja, que seja prejudicial à saúde ou que interfira na vida diária de alguma maneira. Existem vícios de todos os tipos, alguns fomentados por substâncias viciantes ou psicotrópicas, como o consumo de drogas, álcool ou tabaco, e outros de origem mais pessoal e individual.
Em todo caso, os vícios eles são tão difíceis de quebrar quanto qualquer outro hábito, às vezes até mais difíceispois geralmente há por trás deles algum procedimento de compensação psicológica que não foi exposto à luz do dia e que, portanto, opera desde o oculto da psique.
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Referências
- “Hábito (ciências da saúde)” na Wikipedia.
- “Hábito” no Dicionário da Língua da Real Academia Espanhola.
- “Hábitos, o que são, como se formam e como mudá-los segundo a ciência” em Habitually.
- “Qual é o hábito” em Psicoadapta.
- “Bastam 66 dias para mudar um hábito” no El País (Espanha).