Explicamos o que é ansiedade e por que ela ocorre. Além disso, os tipos de ansiedade, causas, sintomas e como controlá-la.
O que é ansiedade?
quando falamos sobre ansiedade nos referimos a uma antecipação involuntária ou resposta desproporcional do organismo a estímulos (internos ou externos) que são percebidos como perigosos, estressantes ou desafiadores. A ansiedade geralmente desencadeia reações corporais tensas, como secreção de adrenalina ou rigidez muscular, além de uma sensação desagradável de inquietação, urgência ou dispersão.
A ansiedade pode fazer parte de um resposta adaptativa comum do organismo a situações de risco ou estresse, portanto, é uma resposta do próprio corpo para melhorar sua resposta aos desafios que estão por vir. Somente quando tal resposta ultrapassa o normal, ou seja, torna-se incontrolável, crônica ou exagerada diante das dimensões do estímulo (ou ainda, quando carece de um estímulo aparente), passa a ser considerada um transtorno.
Mesmo nesses casos, a ansiedade costuma ser sintoma de uma doença ou doença mais profunda e ocultaseja corporal ou mental, e somente tratando a raiz do problema ele também pode ser tratado.
Nas sociedades modernas, a ansiedade e as perturbações psicológicas que lhe estão associadas são uma doença cada vez mais frequente, associado a altos níveis de neuroticismo. Quando se descontrola, pode desencadear comportamentos social e funcionalmente nocivos aos indivíduos, bem como sujeitá-los a um enorme desgaste emocional e sofrimento.
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Causas da ansiedade
As causas da ansiedade podem ser de dois tipos:
- Externas. Acontecimentos ou situações da vida diária que dão origem à percepção do indivíduo de estar em perigo ou em risco, como um acidente de trânsito, uma apresentação importante, um vestibular, um encontro amoroso ou qualquer situação desafiadora.
- Internas. Desequilíbrios emocionais, traumas psicológicos, desequilíbrios hormonais ou distúrbios psicológicos podem ser causas de ansiedade, desencadeando-se em situações onde não há estímulo externo que possa desencadear uma resposta adaptativa.
sintomas de ansiedade
Os sintomas habituais de ansiedade podem ser:
- Físicos. Sudorese nervosa, boca seca, tontura, instabilidade, tremores, tensão muscular, dores de cabeça, taquicardia, dor precordial, falta de ar, náusea, vômito, diarréia, constipação, micção frequente ou disfunção sexual.
- Psicológico. Preocupação, apreensão, opressão, inquietação, sensação de morte ou loucura iminente, medo, irritabilidade, inquietação, dificuldades de concentração e memória, insônia, inibições, compulsões, obsessões ou comportamentos de evitação.
tipos de ansiedade
Como dito anteriormente, é comum distinguir duas formas de ansiedade: adaptativa e patológica.
- ansiedade adaptativa Todos os seres humanos a experimentam em algum momento: é uma resposta do corpo a uma situação estressante e tem como objetivo nos manter alertas, preparados, prontos para o que quer que aconteça. Normalmente desaparece quando a situação termina e não impede o funcionamento comum.
- Ansiedade patológica. A ansiedade sem explicação, ou excessiva em relação ao seu estímulo causador, ou simplesmente persistente ao longo do tempo, é considerada ansiedade patológica, evidência de algum distúrbio psicológico, emocional ou hormonal.
Como controlar a ansiedade?
Para lidar com a ansiedade existem fórmulas caseiras simples, assim como drogas e ansiolíticos. Tudo depende, claro, do tipo de ansiedade de que estamos falando.
Para ansiedade patológica, simplesmente, o problema subjacente deve ser abordado. Os sintomas de ansiedade podem ser tratados separadamente, ou em conjunto, tomando-se ansiolíticos, drogas psicoativas destinadas a combatê-la quimicamente no cérebro.
Em vez disso, a ansiedade comum ou a tendência a ficar ansioso pode ser combatida por:
- Infusões sedativas, como chá de tília, camomila, etc.
- Exercício físico, para “queimar” a ansiedade e liberar endorfinas.
- Meditação e atividades espirituais, como ioga, ir à igreja, exercícios respiratórios, etc.
- Distraia-se, através de jogos, leituras, filmes ou algo que nos prenda a atenção.
- Caminhar, talvez o método mais simples, mas mais eficaz.
Distúrbio de ansiedade generalizada
A ansiedade e a angústia não devem ser confundidas com o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG), que é o nome dado a uma série de transtornos mentais e emocionais intimamente ligados aos transtornos depressivos ou bipolares. É uma das doenças mentais mais comuns e caracterizado por um sentimento crônico e irreal de medo, preocupação e perigoque interferem no trabalho e impactam negativamente na vida do sujeito.
Estes são geralmente sintomas de TAG junto com a preocupação: insônia persistente, inquietação motora, dificuldade de concentração ou memória, irritabilidade, tensão muscular e fadiga fácil.