Explicamos o que é autoconhecimento, seus diferentes níveis e sua relação com a autoestima. Além disso, dicas para melhorá-lo.
O que é autoconhecimento?
Em psicologia e outras disciplinas, autoconhecimento, autoconsciência ou autoconhecimento é chamado conjunto de conhecimentos que uma pessoa adquire sobre si mesma ao longo de sua vidacomo consequência das suas experiências vividas e reflexão introspectiva, ou seja, avaliação interna.
Esse tipo particular de conhecimento, que trata de quem somos e como realmente somos, é fundamental no desenvolvimento de uma emocionalidade saudável, pois tem um impacto evidente em outros aspectos mentais, como autoestima, resolução de conflitos e autoaceitação .
A prática do autoconhecimento É considerado um sintoma de maturidade e responsabilidade emocional no indivíduo, e um dos princípios básicos para enfrentar a própria vida emocional de forma menos turbulenta e dolorosa.
O autoconhecimento ocorre em diferentes níveis, desde os mais elementares, que dizem respeito à percepção da própria existência e dos próprios desejos, até os mais elaborados, que indagam sobre a própria personalidade e os próprios valores morais e espirituais.
Porém, avançar nessa autodescoberta é sempre desafiador, pois sendo “juiz e parte” de uma avaliação de nós mesmos, é preciso adquirir um grau de distanciamento e objetividade em relação ao próprio comportamento, ou seja, olhar para nós mesmos como se fôssemos um terceiro Muitos chamam isso de “encontrar a si mesmo”.
Muitos pensadores e filósofos postularam a necessidade de desenvolver um autoconhecimento robusto, não apenas para ser feliz, mas também para poder embarcar em qualquer tipo de caminho espiritual ou reflexão válida sobre nossa experiência do mundo.
De fato, segundo a tradição greco-romana, a frase “conhece-te a ti mesmo” (negócio de seaton) foi inscrito no templo de Apolo em Delfos, onde o Oráculo fornecia serviços de adivinhação e mediação com o Deus.
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Autoconhecimento e autoestima
Os benefícios do autoconhecimento geralmente estão associados à lucidez, ao autocontrole e à sabedoria, mas em termos de crescimento pessoal também afetam um componente essencial da psique: a autoestima. Isto é porque a autoavaliação não pode ocorrer sem antes ter produzido a autoaceitação; e para o último, o autoconhecimento é logicamente essencial.
Para nos amarmos é preciso primeiro nos conhecermos, para poder entender como somos, quais são nossas reações e desejos, e então, aos poucos, aceitá-los, não julgá-los mais severamente do que merecem, e assim poder fazer paz com nós mesmos. Não há outra forma de apreciar quem somos e saber que, embora não sejamos perfeitos, também temos lados muito positivos e marcantes.
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Dicas para melhorar o autoconhecimento
Alguns exercícios e práticas que podem ser usados para desenvolver e fortalecer a autoconsciência são os seguintes:
- Mantenha um diário ou registro pessoal. Nele você vai anotar o que acontece com você, mas acima de tudo suas reações, pensamentos e sensações, para depois revê-los, com a cabeça fria, e encontrar padrões, recorrências e elementos que te definem mas que, no calor da vida diariamente, você não pode perceber.
- Pratique meditação ou atenção plena. Esses tipos de práticas antigas buscam acalmar a mente consciente e permitir que o conteúdo profundo emerja. A tarefa é aprender a ser espectadores imparciais de quem somos e do que nos aconteceu.
- Assistir psicoterapia. Uma temporada de análise em uma escola psicoterapêutica nos levará, através de diferentes métodos, a nos enfrentarmos a nós mesmos, graças ao diálogo com o terapeuta. Este é um espaço seguro e nossa medida para enfrentar certas coisas.
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Referências
- “Autoconsciência” na Wikipedia.
- “Conhecimento de si mesmo” na Wikipedia.
- “Autoconhecimento: aprenda a se conhecer melhor” no Centro de Estudos de Psicologia (Espanha).
- “Autoconhecimento e autoestima” por Marina Navarro Suanes em Temas para Educação, Revista digital para profissionais docentes (Espanha).
- “Autoconhecimento” na Enciclopédia de Filosofia de Stanford.